澳门新萄京5566com这样喝牛奶等于“白喝”,这些错误你犯了不止一次!

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喝牛奶一定要多注意,小心陷入误区

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一、健康成人、儿童喝全脂牛奶

喝牛奶,别选错时间

二者的蛋白质含量都较高,饱腹感强,吃完后往往吃不下别的东西。此时人体内缺乏工作、学习所需的葡萄糖,导致你在上午昏昏欲睡。

巴氏奶经过低温除菌保留了牛奶绝大部分营养,但保质期较短,需低温保存。

生鲜乳必须经过煮沸来消毒灭菌,但市面上销售的牛奶都是已经经过杀菌处理的产品,没必要再次煮沸杀菌。而且,煮到沸腾会破坏牛奶中的维生素和活性物质,使营养价值大打折扣。

这类人群不能过多摄入脂肪,特别是饱和脂肪酸,脱脂牛奶对他们来说是最佳选择,同时,脱脂牛奶还有利于控制热量。

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喝牛奶容易长高 鲜奶和加工的牛奶哪种好

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过期牛奶能喝吗 喝过期牛奶会有三大危害

错误五:用牛奶送药

喝牛奶一定要多注意,小心陷入误区

用牛奶服药,牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应,容易使药物表面形成覆盖膜,这不仅降低了药效,还可能对身体造成危害。

牛奶与胃酸作用后会凝固,加重消化负担,刺激胃酸分泌。如饮用后,有不适感,应先避免饮用,或先少量饮用。

作为公认的营养饮品,牛奶已成为很多人健康生活的一部分。但其实喝牛奶是个技术活,不同人群各有讲究,喝不对则会让营养大打折扣。

三、高血脂和减肥者喝低脂奶

不同人群的喝牛奶指南

2、晚上喝奶

牛奶并不是越浓越有营养

过期牛奶能喝吗 喝过期牛奶会有三大危害

建议成人每天喝200~300ml,每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

低乳糖牛奶中的一分子乳糖经过降解后,会生成两分子单糖,具有较高的升糖指数,会造成糖尿病患者血糖迅速升高。

牛奶大揭秘

1、早上喝奶

乳糖不耐受的人喝低乳糖奶

但这并不意味着早上喝一定比中午或晚上好。如果早餐有瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白的食物,也完全可以不喝牛奶。

中老年人肠胃吸收能力变差,钙流失和维生素缺乏较明显,强化AD的牛奶是维生素A和D最廉价最方便的来源之一,中老年人可适量选用。

不同人群的喝牛奶指南

因此大家选购牛奶时千万不要以稀稠为判断牛奶质量优劣的标准。

糖尿病慎喝低乳糖牛奶

澳门新萄京5566com,建议:最好在饭后喝奶,或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物,促进牛奶的消化和吸收。

错误二:越浓越有营养

错误三:空腹喝牛奶

受访专家

如饮用后,有不适感,应先避免饮用,或先少量饮用。

此类人群消化道内缺乏乳糖酶,故而无法消化牛奶中的乳糖。目前市场上有不少加入乳糖酶的低乳糖牛奶,这种牛奶的乳糖大部分已经被分解,可减少不耐受问题。选择时应该注意产品标示,选择标明“低乳糖”、“水解乳糖”的牛奶。

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全脂牛奶中大约含有3%的“坏脂肪”,其中又含有一半的饱和脂肪酸,它被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。

错误二:牛奶加鸡蛋是最好的早餐

编辑推荐

错误四:包装牛奶煮沸加热

此类人群消化道内缺乏乳糖酶,故而无法消化牛奶中的乳糖

小贴士

中老年人肠胃吸收能力变差,钙流失和维生素缺乏较明显,且我国居民普遍缺乏维生素A,强化AD的牛奶是维生素A和D最廉价最方便的来源之一,中老年人可适量选用。

这类人群不能过多摄入脂肪,特别是饱和脂肪酸,脱脂牛奶对他们来说是最佳选择,同时,脱脂牛奶还有利于控制热量。

北京市疾病预防控制中心主任医师 徐筠

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全脂牛奶中大约含有3%的“坏脂肪”

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