霜降节气,高血压患者更要会“吃”!

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霜降之时,在五行中属土,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,此时与长夏同属土,所以应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。

▎鲜枣

科学养生—适量进食

秋末冬初宜早睡早起,保证睡眠充足,注意劳逸结合。这样不仅能够让身体状态好转,情况状态也会变好。

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慢跑

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深秋天气转冷,若多食肥甘厚味,则体内血尿酸产生过多,容易发生痛风。在当前季节,应多饮水,以促进尿酸排出,防止结石形成。

科学养生—避免过度油腻

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▎栗子

霜降后人体的消化功能逐渐下降,因此肠道的抗病能力也开始减弱。如果大量地进食一些生冷蔬果,就很有可能会引起胃肠道疾病。

冬季,高血压、糖尿病、中风患者,平时要多测血压,如发现血压不稳,要及时与医生联系、调节药量,以应对气温变化给身体带来的不适;有冠心病等心血管疾病的老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物,以备发病时及早服药。

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霜降是秋季到冬季过渡的开始,最低气温可达零摄氏度左右,俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法。民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。

寒冷的天气正式来临

山楂含多种有机酸,可提高胃蛋白酶活性,促进蛋白质的消化,对胃肠运动功能具有调节作用。此外,山楂所含有的黄酮还具有降压降脂、抗动脉粥样硬化及强心作
用,可预防心脑血管疾病。与海鲜同食是禁忌,海鲜中的钙质与蛋白质在山楂的鞣酸作用下会生成不易消化的沉淀物。

霜降后,宜早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。保证睡眠充足,注意劳逸结合。

霜 降 四 大 名 “补”

全家才能身体健康不生病!

霜降前后,鲜枣正值上市高峰。鲜枣富含的如维生素C、钾、镁、铁、锌等多项营养素含量均居首位,维生素C可软化血管、预防冠心病和动脉硬化,并有助于阻断
致癌物质的形成。钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。

长期坚持运动可增强心肺功能。但运动时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体健康。
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▎山楂

首选传统四大名“补”

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霜降是热与冷交替的节气,霜降后,气候由热转寒,万物随寒气逐渐衰退。中医学认为,霜降过后,避免受凉,对于身体保健十分重要。
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高血压病人要避免过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

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科学养生—平补清补

柿子含有大量纤维、矿物质和石炭酸,这些都是阻止心脏动脉硬化的要素。

高血压病人切忌盲目进补。结合自身特点以平补清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,有助于增强人的体质。

第四件事:运动调养

今日霜降,顾名思义:初霜要来了!天气真的冷了!要是您感觉前几天已经冷了,那小编要告诉您:“今日霜降后,将进入更冷的时节”

柿子的纤维含量比苹果多1倍;石炭酸和钾、镁、钙、铁、锰等元素的含量均比苹果高许多。有益心脏健康的水果非柿子莫属。

▎柿子

霜降五个禁忌 1

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霜降五个预防

霜降后是感冒的多发季节,栗子富含丰富的维生素C,可提高人体免疫力,适量食用,可远离感冒的困扰。此外,栗子性味甘温,含有钾、锌、铁等矿物质以及柔软
的膳食纤维,糖尿病、高血压患者也适宜享用。

记住!一定要保湿!切记切记啊!

闽南一带有说法:“霜降吃柿子,不会流鼻涕”。柿子富含有机酸,具有补肺、止鼻涕的作用。此外,柿子所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右,含有丰富
的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素,具有清热生津、润肺止咳、润肠和胃的功效,尤其适宜患有肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症状者。

原标题:涨姿势丨霜降后,全家要这样做,身体健康不生病!

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霜降过后,气温的降低,会引发哮喘。所以,应当非常注意在这个时节关注天气的变化,当有冷空气过境时,要提早预防,做到有备无患。

寒冷具有收引的特征,易引起心脑血管的收缩,使血压骤升,从而诱发心脑血管疾病。高血压患者做好防寒的工作之余,该吃些什么又成了这段时期养生的重中之重!

秋末冬初是最容易感伤的季节

温馨提示

已逐渐进入初冬

霜降是入冬的前奏,高血压病人要忌过量进食。不能因为好吃或有营养而放纵食欲,大吃大喝。

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气温逐渐下降,天气也越来越干燥

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以及一些慢性疾病的考验逐渐加大

这10种食物最是滋阴润燥

预防感冒

鲜枣

防寒保暖

第三件事:起居调养

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早睡早起

慢跑又称健身跑,其作为强身健体的手段已经风靡世界,作为现代生活中防治疾病的一种手段为越来越多的老年人选用。

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山楂中含有的山楂酸,具有降血压和胆固醇的作用、促进胃肠消化的作用;具有扩张血管、增加冠脉血流量、软化血管及利尿和镇静作用;改善心脏活力、兴奋中枢神经系统,对老年性心脏病也有益处。

编辑|黄海海

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老年人身体条件较差,无法做剧烈的活动,在马路上,公园里随便走走,走的时候前后甩甩手,抖擞一下腿,也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。

秋末冬初是容易感伤的季节,容易出现情绪不稳定,易于伤感忧郁的心情。因此,培养乐观的情绪是养生保健不可或缺的内容之一。
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澳门新萄京5566com,霜降是秋天最后一个节气

霜降过后

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培养乐观情绪

心情不好时,多参加自己喜欢的事情,多去做运动,陶冶情操,稳定情绪,这样做可以提高机体的防燥能力以及提高免疫力。

保持良好心态

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