夏季容易口乾丶肿胀吗?你该多吃这! 澳门新萄京5566com

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夏至过后,天气也将一天比一天热,在高潮湿热的天气里,人总是会出现一些不适,那么这时候就建议大家多吃一些“豆”,可以帮助你健脾利湿……

原标题:夏季容易口乾丶肿胀吗?你该多吃这!

夏至过后,天气也将一天比一天热,在高潮湿热的天气里,人总是会出现一些不适,那么这时候就建议大家多吃一些“豆”,可以帮助你健脾利湿,并且富含各种营养元素,还能补充身体流失的营养,而且不同的都有不同的功效,全面滋补让你更加健康,下面就来看看适合夏季的豆有哪几种,怎么吃最养生。

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护心豆——毛豆

豆类食品的营养价值非常高,而且品种也很繁多,不同的豆也有着不一样的功效,如果每天坚持食用豆类食品,坚持两周,人体可以减少脂肪含量,增强免疫力,降低患病的机率。现在就和艾菲尔老师来看看,吃这六种豆的好处!记得提醒家人丶朋友,关心他们的健康!

毛豆富含植物性蛋白质、钾、镁、B族维生素和膳食纤维等营养素,同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,对于保护心脑血管和控制血压很有好处。

护心豆:毛豆

推荐吃法:将毛豆洗净,放入胡椒粉、大料后加水,煮沸8~10分钟,煮好后趁热撒盐搅匀,即可食用。

毛豆富含植物性蛋白质丶钾丶镁丶B族维生素和膳食纤维等营养素,同时还含有皂甙丶植酸丶低聚醣等保健成分,对於保护心脑血管和控制血压很有好处。

清热豆——绿豆

推荐吃法:将毛豆洗净,放入胡椒粉丶大料後加水,煮沸8~10分钟,煮好後趁热撒盐搅匀,即可食用。

从中医的角度讲,绿豆性凉味甘,具有润喉止渴、清热益气、解毒利水等功效。炎炎夏日,暑气袭人,喝上一碗绿豆汤,顿时神清气爽。另外绿豆还可以清肠胃之热。

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推荐吃法:煮成绿豆粥或绿豆汤饮用。绿豆性寒凉,脾胃虚弱和体质寒凉的人不宜多吃。

清热豆:绿豆

补肾豆——黑豆

绿豆性凉味甘,具有润喉止渴丶清热益气丶解毒利水等功效。炎炎夏日,暑气袭人,喝上一碗绿豆汤,顿时神清气爽。另外绿豆还可以清肠胃之热。

中医认为,黑色入肾,因此常吃黑豆对肾脏好。另外,黑豆表皮中含有丰富的花青素,能够清除体内自由基,抵抗衰老。此外,花青素还有护眼的功效。

推荐吃法:煮成绿豆粥或绿豆汤饮用。绿豆性寒凉,脾胃虚弱和体质寒凉的人不宜多吃。

推荐吃法:用中火炒干黑豆中的水分,炒至表皮裂开,冷却后倒入香醋淹没黑豆,密封冷藏七天后即可食用。

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减肥豆——芸豆

补肾豆:黑豆

芸豆营养丰富,蛋白质、钙、铁、B族维生素含量都较高。值得注意的是,芸豆中皂甙类物质能促进脂肪代谢,其中还含有能够阻止糖类吸收的成分,是减肥的理想食品之一。

黑色入肾,因此常吃黑豆对肾脏好。另外,黑豆表皮中含有丰富的花青素,能够清除体内自由基,抵抗衰老。此外,花青素还有护眼的功效。

推荐吃法:将芸豆煮熟后做成凉菜或者直接煮粥喝。值得注意的是,芸豆含有血球凝集素,因此烹饪时一定要煮熟煮透,以免发生中毒。

推荐吃法:用中火炒乾黑豆中的水分,炒至表皮裂开,冷却後倒入香醋淹没黑豆,密封冷藏七天后即可食用。