用中医方法调春困澳门新萄京5566com

春天是阳气升发的季节,也是为进入夏天做的最后准备。专家认为,谷雨时节的养生以益气助阳为主。

冬去春来,万物复苏,在此生机勃勃的季节,却有很多人时常感觉疲乏、困倦、无精打采,甚至迷迷糊糊,整天头脑不清醒,这就是人们所说的“春困”。

多梳头助阳气升发

为什么会出现“春困”现象?日常生活中有没有好的应对方法?“春困”是春季人体生理机能随自然节令变化和气温高低的转换,而发生相应调节的一种短暂生理现象,这一生理现象虽然不是病态,但会影响工作、学习。从起居、运动、饮食、情志等方面开展养生保健,可使“春困”状况得到改善。

谷雨后,阳气生发旺盛,桂林市中西医结合医院皮肤科、中医科副主任医师邓翠荣建议多梳头。中医认为,头为诸阳所汇,百脉相通,有百会等近50个穴位。梳头时按摩这些穴位,可加强人体经络与全身各组织器官之间的沟通,经常梳理头发具有升发阳气、通畅百脉、祛病强身的作用。坚持梳头对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆等病也很有裨益。

中医认为,人与自然是一个统一的整体,即“天人相应”,人要健康长寿就须顺应自然变化规律。《黄帝内经》有云,“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生道也。”春季为一年之始,阳气始生,清阳上升,人若应之,清气升而浊气降,升降和调,则神清而气爽,若不能相应,清阳之气不能上升,则失其生发滋养之用,就会表现出“春困”征象。

按神门穴安神定志

若想摆脱“春困”的袭扰,须顺应春季自然规律,做好以下三方面。

邓翠荣表示,平时也可以常按神门穴来帮助输送气血,助阳气升发。

起居有常,保证睡眠

神门穴即手腕处有心经的原穴。邓翠荣称,原穴是脏腑原气经过和留止的部位,能够强化脏腑的功能,通过输送气血来温暖全身。每天用拇指指端反复点按神门穴30次,可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大,也不必追求酸胀感。

中医提倡“起居有常”的养生原则,认为起卧有常,能调养神气,使人精力充沛,生命力旺盛;起卧无常,日久必致神气受伤,精神萎靡,对环境的适应能力下降,容易导致各种病症。春季阳气升发,而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关,清醒时,阳气行于表;睡眠时,阳气行于内。适当减少睡眠时间,“夜卧早起”,有利于阳气的升发。

晚睡早起顺应阳气

适当减少睡眠时间。多睡非但不能解乏,反会加重困倦,因为引起春困的主要原因并非睡眠不足,而是神经细胞不够兴奋,睡眠过多易使人体阳气郁滞,进一步降低大脑皮层的兴奋性。所谓“夜卧早起”,即早起不要早于5点;晚睡不要迟于晚上11点,否则也会不利身体健康。

南宁市原博大医院中医师、南宁市大沙田骨艾康按摩保健院院长雷仕君认为,谷雨后,人们还应该稍微改变一下作息,以适应春天阳气生发的规律。人们可以晚睡一点、早起一些,舒缓形体,以使神志随着春气而舒畅怡然。如此可以保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来。

调摄身心,疏肝解郁

所谓的晚睡,也就是相当于平时寒冷冬天的早睡而言,而早起也如此,但也不宜起得太早,六时许或七时起比较合适。

春季与肝相通应,肝之疏泄功能正常,则全身气机畅达不易患病。肝主疏泄,有疏通、畅达全身气血津液的功能。其生理特性是主升发,若升发作用正常,则气血津液疏通和畅达。气血通畅,清阳得升,上荣于脑,脑得其滋养,就不会“春困”。反之,若是肝气郁滞,失于疏泄,则气机不畅,清阳被阻,不能很好地上荣于脑,“春困”就将不期而至。

栽花种树愉悦心情

中医认为,肝喜条达而恶抑郁,要保持肝脏的疏泄功能正常,需顺应肝的生理特性。故春季要保持心情舒畅,避免暴怒忧郁伤肝。若能适当运动,如散步、郊游、打太极拳等,不仅能舒张筋骨,还有助于阳气升发,畅通血脉,振奋精神,如此气血通畅,心旷神怡,就会精力蓬勃,远离“春困”。

谷雨也就是播谷降雨,同时也是栽花种树的好时节,鲜花、绿色可以让人保持愉快的心情,也让人健康长寿。雷仕君称,谷雨可以在阳台或郊外摘花种树,保持好心情。

调整饮食,谨和五味