春天,孩子补钙好时节,这2种菜要多吃,便宜易操作多吃猛长个!澳门新萄京5566com

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如今经济条件越来越好,许多家庭都是独生子女,一家三代围着一个宝贝转,孩子的成长发育就成了全家最关心的事情,从孩子开始吃辅食起,爸爸妈妈爷爷奶奶就变着花样的给孩子做吃的,或者是买来各种补品,在很多家长的心目中都有一个概念,要想孩子长大个儿,就必须多喝牛奶或者是各种高价的补品。春天,孩子补钙好时节,这2种菜要多吃,便宜易操作多吃猛长个!

问题:什么蔬菜补钙最快最好,怎么做给3岁孩子吃?

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回答:

其实不光是牛奶中富含钙能促进骨骼的生长,在我们的生活中,有许多蔬菜也堪称一个“小钙矿”而且这些蔬菜也是生活中很常见的,价位也很便宜,平时多做给孩子吃,也能让孩子快快的长高。而不是一味的进补各种牛奶或者是高价的钙片,在日常生活中多吃这些蔬菜,甚至比牛奶补钙还强,增强体质,孩子长得快,今天就给大家分享两种蔬菜吧。尤其是到了春天,补钙的好时节宝妈们要把握好。

春天是万物复苏的季节,尤其是对于正处在生长发育的宝宝而言,随着气候逐渐转暖,全身细胞的活性增加,特别是骨细胞、软骨细胞的代谢变得更加旺盛,从而促进了宝宝骨骼的生长,因此,春季是宝宝长高的关键期。

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在补钙问题上,很多人也最看重,各种营养药品满天飞。事实证明,通过饮食补钙比药物更有效,也更健康。

第一种油菜,油菜,又叫油白菜,油菜的招牌营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者。油菜营养丰富,其中维生素c的含量很高,比大白菜要高上一倍多。除了维生素C之外,千万可别小看这普普通通的油菜,它里边的钙含量也很高,每一百克高达148mg,而且油菜比较容易种植,在南北方都很常见,甚至有的人在家里随便种上一点,全家都吃不完,而且在家里做这道菜方法也很多,可炒、烧、炝、扒。尤其是到了春天,正是补钙的好时节,多多做给孩子吃,不愁孩子长不高。

芝麻酱

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很多人以为钙含量最丰富的是牛奶,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。

第二种菠菜,菠菜在我们中国是一种很常见的蔬菜,而且它属于一种耐寒的蔬菜,即使天气特别冷,也不影响它的生长,菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质,钙质、铁质等。在蔬菜钙含量中,他排第二名,仅次于油菜,钙含量每一百克高达135mg。而且菠菜不像是油麦菜,韭菜之类的,它质地比较柔软,在水里边煮一下,轻松的就能做成糊糊状,给月份比较小的孩子做辅食也可以。虽然它含钙量没有油菜高,但是菠菜中含的铁元素凌驾于许多蔬菜之上,也是许多孩子成长所必需的一种元素。

| 芝麻酱花卷 |

澳门新萄京5566com,春天也正是孩子补钙的好时节,这两种蔬菜可以多多做给孩子吃,价钱便宜,而且在家里边容易操作,孩子多吃猛长个,有需要的可以收藏一下,或者分享给有需要的人。

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By 寓言7656

用料

主料:面粉500克

辅料:酵母粉3克五香粉适量芝麻酱适量食盐适量

做法

1.面粉和酵母粉混合均匀

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2.加入温水揉成光滑的面团,盖上保鲜膜醒发。

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3.醒发至两倍大

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4.发酵好的面团在案板上揉匀。

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5.擀成厚度约三四毫米的面皮

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6.均匀的撒上食盐、五香粉后抹上一层芝麻酱。

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7.从一头卷起

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8.用刀切成大小相等的段

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9.码入蒸锅,再次醒发15分钟。

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10.醒15分钟后开火,上汽后计时蒸12分钟,关火焖三两分钟即可揭盖取出。

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1.蒸好后不要马上开盖,焖几分钟后再开盖不回缩

2.芝麻酱本身就很油,不用额外放油。

虾皮

虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死;老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。

牛奶

牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。